La méthode de la brosse à dents me parait efficace car elle coupe d’un coup toute envie de fumer surtout avec l’haleine fraîche due au dentifrice. Par contre pour réussir à arrêter, je pense qu’il faut que le fumeur soit réellement motivé pour arrêter, et ceux définitivement et non pour une période.

En effet, cela permet de lever les éventuelles résistances au changement, et s’apercevoir que la balance penche en faveur du changement positif.

Il est important, je pense, de déterminer précisément les raisons pour lesquelles on veut arrêter de fumer (ses propres raisons, pas parce que votre femme vous harcèle). De même, lorsqu’on pose la question à un fumeur « pourquoi fumez-vous encore ? », la plupart ne donne pas de raison vraiment valable. On trouve plein d’excuses comme « ca me permet de gérer le stress », ou « je ne peux pas m’en passer physiquement » alors que l’on sait que c’est très relatif.

La cigarette est un excitant, donc elle ne permet absolument pas de gérer le stress, mais elle fournit par contre un contexte positif (je sors dehors, je fais une pause, je respire). Quant à la dépendance physique, on sait que le sevrage a lieu en 3 jours seulement.

Cependant, l’addiction à la cigarette peut relever au niveau inconscient d’un bénéfice secondaire : il y a un intérêt à maintenir le problème apparent. Soit par l’effet d’un ancrage, soit par mécanisme de protection.

Ancrage : lorsque vous avez commencé à fumer, c’était positif pour vous. Vous aviez l’impression de grandir, d’être un vrai homme, d’être un rebelle, ou de cacher votre timidité, de pouvoir amorcer des contacts, etc…
Effet de protection : des schémas cognitifs erronés (croyances limitantes, émotions négatives) créent une facette négative de la personnalité. C’est comme si « une partie de moi » entretient le problème, au fi de la volonté consciente.

Et ce genre d’aspect n’est pas pris en compte dans le subliminal. Pour cela, il faut passer par l’hypnose 😉

Ceci dit, de nombreuses personnes arrivent à arrêter de fumer par elle-même, alors les techniques pnl sont efficaces dans pas mal de cas.

La fameuse journée mondiale sans tabac, l’occasion de faire un bel article sur le sujet. Bien vu

Je pense aussi que les techniques que tu proposes sont bien plus efficaces que de se mettre un patch pendant une durée indéterminée ou de bouffer de la nicotine à haute dose. J’utilise la PNL dans d’autres domaines et je suis convaincu que cela peut marcher pour le tabac également.

Dorian

Bienvenue chez les Virtuoses !

Merci pour ton compliment sur le blog, ça me fait bien plaisir.

Tu es le bienvenue quand tu le souhaites pour échanger sur tes expériences avec la PNL. Il n’y a pas vraiment de « niveaux » en PNL, nous en faisons tous sans le savoir de toute façon 😉

A bientôt j’espère.

Grégory

Pardon pour cette réponse tardive !

Je suis enchanté que tu trouves cette méthode PNL efficace.
Le séminaire de Tony Robbins a effectivement un effet boostant pour mettre de nouveaux comportements en place dans sa vie.

Tu as raison de parler d’Allen Car ! Le livre est très connu et, parait-il, très efficace également.

Personnellement je ne l’ai jamais lu mais des amis l’ayant fait m’ont rapporté la même chose que toi.

C’est génial si aujourd’hui tu vis pleinement ta vie en te passant de cigarette 😉

Benoît

Cette méthode PNL est redoutable ! Elle permet vraiment de se débarrasser de n’importe qu’elle habitude qui ne nous convient plus. A contrario de la cigarette, à user SANS modération !

Je suis un ancien fumeur . J’ai commencer à 13 ans pour m’arrêtez à 50 ans. Cela faisait de moi un véritable fumeur. Après plusieurs tentatives infructueuses, deux « outils » m’ont vraiment aider.
Le séminaire de Robbins à Londres a été un premier déclencheur avec la méthode douleur/plaisir
Le deuxième c’est le livre d’Allen Car : la méthode simple pour en finir avec la cigarette. je le conseille vraiment à tous les fumeurs qui en ont marre d’être esclaves du tabac.
Merci Grégory pour cette prise de conscience et pour les solutions apportées
Christian